rogers
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 propulseur
|  Posté : 03-02-2011 21:04
Ce soir au stade LAUVAUX, avec ALAIN athlète du club et mon lièvre :
23 mn échauffement
2 X 2 km récupération 2 mn
19 mn de récupération
Le tout pour 1 heure et 10km.
Très satisfait de cette séance où je passe ces 2 x 2 km en 7 mn 56 secondes identiques, il y a très longtemps que je n'avais pas été à ce rythme.
Reste plus qu'à confirmer dans les semaines à venir en augmentant progressivement le nombre de fractions. |
