francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 04-02-2011 21:53
Bonsoir ,
@ Allée zébra courage
@ Bravo à tous les personnes qui on fait de belles sorties aujourd'hui
@ Bonne courage aux malades
Pour moi j'ai fait encore 2 heures de plus ce soir au boulot , comme je devais courir je suis rentré en courent , mais j'ai dévié mon parcours , Dammarie , le Mée , Cesson ,Saint Port pour remonter la côte de pavé que certain connais pour fini en forêt de rougeau direction la maison ...... cool ce temps pour courir 
Au total 2H09 pour 21km !!!
Je souhaite en n’avance  aux  de ce weekend
Je prend le train demain matin de bonne heure direction Marseille pour faire mon trail et rejoindre Colomba , Molihua
Je vous souhaite à tous une bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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