rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 15-02-2011 19:21
Cet après-midi au stade SACHET avec LAURENT : (lui à son rythme, moi au mien donc moins rapide)
30 mn échauffement
10 X 400 m en 1 mn 32 - 1mn 33 (récupération 1 minute)
12 mn de récupération
Soit 1 h 05 mn pour 11 km.
Bonne soirée.
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