rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 28-02-2011 11:48
Ce matin au stade SACHET :
- 31 mn échauffement
- 8 X 400 m récupération 1 mn 45 secondes (200m)
Les 4 premiers 400 entre 1 mn 30 s - 1 mn 31 s, et les 4 suivants entre 1 mn 29 s - 1 mn 30 s)
- 16 mn de récupération
Le tout pour 1 h 11 mn et 12 km. |
