Pascal75
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 3467 
 gniaqueur
|  Posté : 08-03-2011 19:38
Bonsoir,
En quittant le bureau, et en voyant ce beau soleil, j'ai dit à Hubert : J'ai envie d'aller courir, mais tranquillement !
Mais aujourd'hui c'était une séance de fractionnés. Alors je me suis fait violence pour la faire... en plus j'avais pas tellement la pêche  
30mn d'echauffement, puis 3X12' avec 2mn de récup entre. La prochaine fois je change et je prends les 12' en récup 
1er : 2,76 km (13,8km/h)
2ème : 2,79 km (14km/h)
3ème : 2,72 km (13,6km/h)
Ben oui  j'ai laché à la 3ème séance 
Au total : 19,63 km en 1h43'26''
Demain sortie tranquille et plus rien jusqu'Ã mon semi de dimanche.
Très bonne soirée à tous  Ce soir : foot à la télé et pas besoin de berceuse pour m'endormir  |
