rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 16-08-2011 11:45
A la fraîche ce matin, au stade SACHET:
- 32 minutes échauffement
- 5 X 400 m à 1 minute 35 (1mn 10 de récup entre)
- 2 minutes de récupération
- 5 X 400 m à 1 minute 35 (1mn 10 de récup entre)
- 12 minutes de récupération
soit 11 km en 1 h 10 mn
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