bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 19-08-2011 21:17
hello tous aujourd'hui pour ma deuxieme sortie de la semaine mais en forme j'ai fait une sortie avec marck'athlon de 11km430 en 51mn57,avec inclus 2 accelerations en fartlek:
-1e:11mn31 -2km910-vit moy 15,2km/h-bpm moy 171.
-2e:8mn58- 2km320-vit moy 15,5km/h-bpm moy 176.
vit moy tot 13,2km/h-162bpm.
bon courage aux competiteurs et aux blesses et bonne soiree à tous!
la forme reviens c'est pas encore comme cet hiver mais je me raproche  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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