bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 24-08-2011 16:32
hello,bon aujourd'hui sortie rapide calé 1h apres le repas  obligé vu que vers 18h je vais avec mon fils voir la bande à parker s'entrainer à calais,places limitées 
donc en pleine digestion j'ai fait une sortie fartlek seul avec un de ces vent,13,75km en 58mn24 ;14,3km/h bpm moy:175;bpm max:199  ,y'a longtemps que je n'etais pas monté si haut,bon signe 
en tout cas mes pates bolo remontées,le vent m'empechai d'avancer et ce soir ça va etre genialllllllll!
bonne fin de journee à tous bons runs et courage aux bléssés et le moral haut,barbara pense aux  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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