marino
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 gniaqueur
|  Posté : 11-10-2011 19:06
Citation : marino 
bonjour les zamis,
sortie de 1h30 prévue quand je le pourrais, mais avec ce fascia lata, j'ai des doutes sur ma participation au marathon fin novembre 
à suivre après rdv podologue et essai cap.
bonne journée à tous   
sortie faite : une cata 
normalement, c'était 1h30 de footing, mais sur les conseils de mon coach (Runner35  ), je décompose la séance en 3, pour ne pas trop perturber mon genou et ce syndrome du fascia lata : 30' à 60% vma (8.4km) + 30' à 65 % vma (9km/h)+ 30' à 60% vma.
et ça a donné : 30' à 60% vma + 17' à la même allure, car mon genou m'a fait mal dès le début. Je me suis arrêtée 10s et je n'ai pas pu recourir tellement çà me faisait mal  Je suis rentrée en marchant (35') et je suis dépitée. Mon objectif de fin novembre semble fort compromis et j'ai le moral en baisse, car ce but à fin novembre est le moyen que j'ai trouvé pour me faire tenir moralement pour la période que je traverse actuellement.
Le kiné qui me voit régulièrement pour un autre problème m'a dit qu'il pouvait faire quelque chose pour ce syndrome. J'ai téléphoné au médecin et j'irais chercher une ordonnance demain. Pourvu que ça marche.
total : 47' pour 6.69km |
