Citation :
runner35Â
Citation :
LaFeistyÂ
Bonjour/Bonsoir!
Séance fractionné. 1k échauffement @ 5'34" suivie par 5 x 1 mile (1,6k) avec 1 minute de repos entre chaque mile ( 5'21", 5'27", 5'26", 5'23", 5'20") fini avec 1k retour au calme @ 5'27".
A+
ChristinaÂ
C'est très rapide Christina
Pas beaucoup de récupération entre chaque mile
Bon, perso, 7,2 km dont footing 20 mn, 8 x 200 m en 39" récupération 30", retour au calme.
Bonne soirée !
Message édité par : runner35 / 26-10-2011 19:55
Â
81 
trotteur 
Posté : 27-10-2011 05:14
C'est un nouveau entreinement pour moi depuis 5 semaines. Je sens collé dans la meme allure depuis 2 annees alors j'essaie de prendre mon entreinement au prochain niveau. Je devrais faire une course de 5k bientot pour voir les resultats