Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 12-12-2011 10:51
Sortie avec Thierry : 12,54 km en 1h30. Super séance : échauffement de 20 min, puis j'ai servi de lièvre à Thierry pendant 1 km à fond, puis une côte de 300 m à + 90 % FCM, puis une autre côte de 300 m à 90 % et retour au calme : on était même pas fatigués 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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