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 gniaqueur
|  Posté : 09-02-2012 21:12
j ,avais prévu ce soir dans cette semaine tout cool de faire un test vma 6 ' pour faire le point avant d attaquer mon ^plan pour le mdp
après 20 mn d échauffement autour du stade...........la piste n est pas dégagée après 1 /2 accélérations je jette l éponge aucun appui et toujours cette petite gène derrière la cuisse
du coup j ai fait 8 x 1 ' devant le stade sur le macadam avec la bonne surprise de finir les 3 dernières fraction à 17 k/h
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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