Laurentinus
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 gniaqueur
|  Posté : 28-03-2012 21:13
Alors ce soir, j'ai tenté une petite sortie VMA sur la piste du club.
Après un échauffement de 20', je suis parti pour 16 x 200 m à 100% de ma VMA avec une récup de 35'' entre les 200 m. Et ben, c'est Passé ! 
43'', 47'', 47'', 45'',46'', 45'', 45'', 45'', 44'', 44'', 45'', 44'', 44'', 44'', 44'' et le dernier 40''.  il fallait que je fasse 45''.
10' de retour au calme et des étirements.
10km en tout ce soir. |
