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 propulseur
|  Posté : 29-03-2012 21:42
Bonsoir,
En pleine crise d'allergie aux pollens ... sous Doliallergie et Actifed Allergie, qui m'endorment littéralement ...
Il a fallu que je me fasse violence avec le nez comme une tomate rouge et fontaine à la fois, les yeux qui pleurent ...
Donc ... une tiote sortie ce soir, 4 jours après l'Eco-Trail ... Les jambes sont impecs, tournent bien et aucune douleurs, juste un peu sur la fin, mais ce sera normalement la seule sortie avant mon 10km de dimanche matin ... c'était juste pour voir en fait !!! Au total :
1h08 - 5'39"/km - 12,07km ... décomposés comme suis :
- 30' - 5'31"/km - 5,44km (10,9km/h)
- 30' - 5'44"/km - 5,27km (10,5km/h)
- 8' - 5'56"/km - 1,35km (10,1km/h)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/162783970
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
