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 propulseur
|  Posté : 02-04-2012 15:50
Bonjour,
Une sortie longue un peu spéciale, aujourd'hui. Direction Rueil en compagnie de Fanou (en vélo) pour y retrouver Anne Marie (une amie et collègue) à 11h30 et l'accompagner une demi-heure pour une petite boucle dans Rueil puis retour sur Poissy par le même chemin avec la côte du Pecq/St Germain au km28 ... Une belle sortie sous le soleil mais dans la fraicheur, pour un total de:
35,40km - 3h30' - 5'57"/km - +/-200m ... détaillés comme suit ...
- 1h24' - 15km - 5'38"/km
- 30' - 3,91km - 7'41"/km
- 10' - 1,64km - 6'08"/km (un lap inutile, je croyais que mon GPS avait buggué ... mais non !!)
- 1h26' - 14,86km - 5'47"/km
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/164094384
Bonne journée !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
