pascal91
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 meneur
|  Posté : 21-03-2007 13:34
bonjour tout le monde,
ce matin j'ai battu mon record perso en terme de sortie longue et kilometrage...qui sera aussi la sortie la plus longue de ma prépa marathon
passage au 10km en 45'51"
passage au 15km en 01h07'37"
passage au semi en 01h34'52"
passage au 30km en 02h13'18" (2nd 15km + rapide que le 1er)
arrivée au km 31,8 en 02h21'59
moyenne de 13,4km/h avec un depart lent en endurance pour chauffer un peu la machine sous la flotte et le vent , sinon une grosse partie a allure marathon
a plus
pascal |
