Citation : pgaz 

Pour ceux qui souhaitent travailler le dénivelé, voici une séance que m'a donné mon entraineur
et que j'ai faite ce matin:
- séance en cotes: effectuer 7 à 8 montées de 22/27" sur une pente à 7/8 %. En haut de la cote, faire
une relance à 90 % sur 25/30 m sur du plat.

Bien sur, il faut trouver le parcours adéquate qui permette de faire cet exercice. Pour moi, ca induisait
de partir du milieu de la cote.
Et, bien entendu, bon échauffement avant et retour au calme après.