marino
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 gniaqueur
|  Posté : 22-07-2012 12:11
bonjour,
une sortie entraînement côtes, en vue de Marseille-Cassis (j'essaierai de faire une séance par semaine)
30' footing + 6 x 200m en côte, récup' dans la descente
retour en footing
56' pour 9km
et cet am, sortie moto sur la côte
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