Yeti78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1722 
 gniaqueur
|  Posté : 30-08-2012 13:54
Bonjour a tous
10 kms en 57'32 ce midi avec travail de vma moyenne sur piste. Au menu :
Echauffement+ 4x(500m/300m) en 2min02/1min09 récup 1min et2min entreles séries + 10 min à 8,8 - 9,6 km/h
Les 3 premières series un peu trop rapides comme d'habitude et la 4eme dans les temps.
Bonnes sensations mais beaucoup de vent sur 1/3 de la piste.
Bon run a tous et bonne course a neptune. |
