Yeti78
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 gniaqueur
|  Posté : 01-09-2012 20:46
Bonjour a tous
Pour moi sortie ce midi en suivant a la lettre mon plan:
Spécifique _ marathon
20 min à 9,6 - 12,0 km/h + 10min/8min/6min en nature à 4min43/km récupération 2 min + 10 min à 8,8 - 9,6 km/h
J'ai tout bien fait comme un grand.
Courage a soleil. J'espère que ça va ealler mieux d'ici peu pour toi
Bravo a tayral pour ce joli chrono |
