MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 04-10-2012 17:57
Bonjour !!!
Une journée qui devait se solder par du cocooning ... mais le sort en a voulu autrement, et le soleil aidant en début d'après-midi, j'ai chaussé les running pour une ballade pas raisonnable, à J-3 de Sedan-Charleville, mais pas grave, les "foirades" en ce moment, je les collectionne, alors une de plus ... En tout cas, cet entrainement a été fort agréable, bien qu'un peu dure au km20, par manque d'eau, heureusement, une fontaine providentielle m'a permis de remplir les 500ml de mon bidon à main.
Au total de cette sortie "RTT" : 26,14km - 2h33' - 5'50"/km (10,3km/h) - +/-150m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/229891086
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
