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 propulseur
|  Posté : 11-10-2012 22:20
Bonsoir !
Je suis passé à travers les gouttes ... en fait il n'a pas plus, j'ai eu beaucoup de chance, même en partant à 19h30. Après une difficile journée de boulot, il a fallu que je me mette un bon coup de pied au c... pour ressortir courir, surtout avec les gros nuages noirs dans le ciel. Bon, voilà c'est fait et plus long que prévu ... comme d'hab, je dirais ! De bonnes sensations, même si c'est le 3ème entrainement de la semaine en 3 jours.
Au total de cette sortie nocturne: 20,11km - 2h04' - 6'08"/km - +/-100m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/232406531
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
