soleia
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 47539 
 éclaireur
|  Posté : 02-12-2012 12:04
Sortie sur piste faite : 4,34 km en 31'07.
Echauffement, un peu de PPS puis 5 x 30"-30" : 11 km/h - 11,5 km/h - 12,3 km/h - 13 km/h - 12,7 km/h. Footing de récupération ensuite.
On voit nettement que j'ai pris de l'assurance au fur et à mesure. J'espère faire une répétition ou deux de plus la prochaine fois...
Maintenant, étirements.
|
