Pascal75
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 gniaqueur
|  Posté : 06-01-2013 13:57
Bonjour,
J'espère que les competiteurs du jour ont pris du plaisir.
Pour moi, sortie en club avec un entrainement commun avec le club des Coeurs de fond.
Purée... pas facile de retrouver de la vitesse.
Echauffement à 12km/h puis 4 km sur des sentiers équestre... ensuite fartlek (ou un truc comme ça  ) 1'30, 2'00, 2'30, 3'00, 2'30, 2'00, 1'30 (repos 1'00 entre chaque) à 95% VMA
Crevé, mais je suis quand même rentré en courant. Total de la matinée : 27km
Bon dimanche à tous. |
