soleia
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 éclaireur
|  Posté : 20-01-2013 12:20
Ouf, sortie faite aussi, ce qui me permet de boucler mes défis de cette première semaine : atteindre 40 km.
C'était aussi la 5e sortie dont les 3 dernières sur 3 jours d'affilée.
Vendredi soir, muscle sensible, hier soir muscle sensible, j'avoue que ce matin j'avais des inquiétudes. Finalement, pas sensible au départ, ça l'est un peu devenu par la suite. Donc application chaleur dans quelques minutes, je pense que mon muscle n'a pas apprécié le froid en fait 
C'était aussi ma 3e séance de fractionné de la semaine, pffff, qu'est-ce qu'il faut pas faire pour regagner un peu de vitesse !!!
Donc aujourd'hui, c'était 12 x 1 côte de 50" environ, encadré d'endurance.
Cela donne 10,72 km en 1 h 19... petite moyenne de 8,14 km/h... |
