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 propulseur
|  Posté : 30-01-2013 21:30
Bonsoir !!
Une petite sortie ce soir, avec l'I-Pod sur les oreilles et une séance "Jiwok" de fractionnés dès le départ dans les oreilles, du coup j'ai bien suivi le rythme ... bon pas à 95% de ma FCM, vu que je la connais pas ... mais une quinzaine de bonnes accélérations pour faire monter mon petit coeur en régime !
Au total de cette séance musicale: 14,27km - 1h22' - 5'44"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/267787604
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
