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Sorties du samedi 9 février 2013
stefasn

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8114     
 gniaqueur

  Posté : 09-02-2013 13:13

Citation : marie58 

voilà, sortie faite... et tout le long sous la neige...c'était très beau et cela ne glissait pas trop...
13km900 en 1h18'20"
Détail de la séance : 29' endu + 3x10' à 80-85% (10' = 1km960 pour 1km880 prévu dans mon plan) + 13'endu
Suis contente...
bonne a-m à tous
 


t as les quilles dis donc
( j'ai fait cette semaine à peine 1 kilo de plus en 1 H 40 )

allez go à nos p tits gars de l est



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




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