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 glandeur
|  Posté : 28-02-2013 16:06
Je suis de retour du premier entrainement "fractionne" de type VCAM(sic) (voir topic gestion de l'effort ou on m a gentiment repondu, )
2*10*150m 30sec/1 minute
Deja je suis content car j ai fait un bon echauffement , j'avais un peu l'air cretin a faire des pas chasses et des accelerations devant des touristes chinois qui prenaient des photos mais c'etait plutot marrant.
Je suis parti de tres bonne humeur meme s'il faisait un peu froid le soleil a montre le bout de son nez.
Premier 150m que j ai fait en environ 20 secondes ( Usain Bolt n'a qu'a bien se tenir) . puis leger trot et ainsi de suite , je pense avoir trouve ma vitesse ideale pour cet exercice aux alentours de 30 secondes pour 150m car j ai evidemment faibli , mais sans repere c etait difficile. C est lent mais c etait le seul moyen que j avais pour finir l exercice.
apres 5*150 je n arrivais plus a trottiner pour recuperer donc j ai marche (Activement ) pour les 15 autres plages de recuperation.
J avais l impression que ma cage thoracique etait au max ,pareil pour la respiration surtout sur la fin, et je n avais aucune possibilite de sprinter , je n avais aucun punch et aucun coup de rein , la seule chose que je pouvais faire etait de faire une sorte de jogging tres rapide avec des grandes foulees et des mouvements de bras en mode "400m". Par moments , surtout avec vent de face , j avais l impression de tirer une charette et d'etre sous puissant. Mais je suppose qu il faut passer par la.
Entre les deux series de 10*150m j ai pris 2 minutes de repos (marche) au lieu d'1 minute , sans ca j aurais pas tenu.
Bon entrainement a tous.
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