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Sorties du vendredi 1 mars 2013
bibendum

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 gniaqueur

  Posté : 02-03-2013 01:46

ma motivation etant revenue,j'ai attaqué l'entrainement plus serieusement depuis 2 semaines en attaquant les fractionnés mardi (3*8mn R2mn allure semi 15,2km/h environ) et mercredi (2*6mn R2mn allure 10km 16km/h environ) aujourd'hui footing tranquille et les sensations sont au plus haut:12,610km en 1h00mn59s à 12,4km/h.

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr



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