bibendum
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 3484 
 gniaqueur
|  Posté : 02-03-2013 01:46
ma motivation etant revenue,j'ai attaqué l'entrainement plus serieusement depuis 2 semaines en attaquant les fractionnés mardi (3*8mn R2mn allure semi 15,2km/h environ) et mercredi (2*6mn R2mn allure 10km 16km/h environ) aujourd'hui footing tranquille et les sensations sont au plus haut:12,610km en 1h00mn59s à 12,4km/h.  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
