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 propulseur
|  Posté : 19-07-2013 14:13
Bonjour !!
Voilà ... j'ai laissé ma fille chez sa meilleure amie hier soir, car elles allaient au Parc Astérix aujourd'hui ... j'ai donc une bonne partie de ma journée pour moi (Je vais les chercher ce soir).
Départ à 8h20 ce matin, chargé comme une mule, 2 litres dans le camel-back + 2 bidons de 500ml, 1 avec de l'Aptonia orange et l'autre citron vert ... barres de céréales, et appareil-photo, pour une fois je vais immortaliser cette balade.
Il faisait déjà 20° à 7h00 sur mon balcon, il a fait très vite, très chaud ...
Allure cool pour cette sortie longue, avec quelques arrêts photos et une pause à mi-parcours, aux étangs de Cergy ... j'ai suivi, pour une bonne partie, l'axe vert "Paris-London".
La température oscille entre 28° et 30° ...
Au retour, à l'orée de la forêt et à l'ombre, il faisait 27° ...
Au total de cette sortie longue: 38,19km - 3h29' - 6'13"/km - +/-210m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/344820184
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
