Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien
Auteur
Sorties du samedi 3 aout 2013
pgaz

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
9068     
 Beer

  Posté : 03-08-2013 21:46

Citation : Pascal75 

Citation : pgaz 

Citation : Pascal75 

Bonjour,

5émr séance "Millau".
1h47 aux buttes Chaumont dont 3 x 12 mn allure 85 % de ma VMA (Séries effectuées sur le plat )
Total : 21.4 km.
Demain c'est sortie de 2h (toujours aux Buttes, pour le dénivelé)

Bon week end. 

Salut Pascal
Tu tournes à 6 séances par semaine jusqu'à Millau.


Oui Patrick, Je suis le plan special Millau de Bruno Heubi... Il est en 4, 5 ou 6 séances par semaine. Celles rajoutées le lundi et vendredi sont assez light.
Au mois de mai (pour le grand raid je tournais à 6 sorties et au minimum 21 km par séance. Je pense que j'ai fait un peu n'importe quoi... et pour la deuxième fois, je suis un plan. (la première, c'était un plan du kéké pour le 100 km de Sologne)
J'ai l'impression de faire davantage d'entrainements de qualités, et surtout de diversifier mes sorties. Le plus dur, c'est la chaleur.
Et toi ? tu as commencé ta prepa ? ou tu es toujours en période de repos après Rio ? 

Salut Pascal
Non, le repos total était de 10 jours. Je suis revenu à 5 séances par semaine. Jusqu'au 18 aout (trail des maquisards), je ne depasserais pas les 1h40 mais avec des séances assez rapides dont des portions sur des faux-plats montants et descendants (je n'ai pas beaucoup de cotes sur mes parcours), ceci afin de bien m'habituer à ce qui nous attend à Millau (sur mon 1er Millau, les descentes avaient été mon gros point faible: impossible d'accélérer car crampes à l'arrière des cuisses). Je ferais également du renforcement avec l'exercice de la chaise. Après les maquisards, je vais commencer à attaquer les sorties de 3h complétées par du vélo. Bon courage pour la suite de ton plan: Bruno Heubi, c'est du solide, surtout pour des prépas ultra.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

Message édité par : pgaz / 03-08-2013 21:47



Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=15230&forum=28