francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 04-08-2013 15:33
Bonjour ,
Ma dernière sortie de la semaine j'ai alterné course à pied et VTT !!
Partie de bonne heure ce matin direction Fontainebleau plus vers Barbizon , pas beaucoup de kms mais très physique avec de belles montées avec aussi des rochers et du sable , mais nous avons eu un super paysage.
Un grand merci à Hervé, Christian et Alain pour cette belle balade , merci aussi les gars de m'avoir attendu dans les parties difficiles .
Petite chute aux milieux du parcours ,c'est le genou qui à pris riens de grave j'ai laissé du sang sur le rochers .
Belle récompense a l'arrivée une bonne tarte aux pommes hummm !!
Total en course à pied : 109,7 km en 10h51 pour 5 séances d'entrainement
Total en VTT : 90,91 km moins mal aux fesses
Bon dimanche à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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