francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 06-08-2013 20:29
Coucou me revoilà pour ma 2ème sorties de la journée .
Petit échauffement avant de commencer les séries d’escaliers 1er dur dur aller Francine courage il t'en reste que 6 à faire ! Voilà s'achève ma séance d'entrainement , je finirais par un petit footing de recup de 3km . Contente de ma journée .
Total de ma 2ème sorties : 9,62km en 1h00 - 9,54km/h
Voilà le parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/FrancineHervier/7k9cj29j11a498r2
Total de ma journée : 22,42km en 2h10
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
