marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 10-08-2013 09:33
Bonjour tout le monde....
Eh bien, contre toute attente, la séance d'hier soir, de celles que je redoute le plus dans un plan, est passée toute seule... la forme était là , c'était bien!!!
30' endu + 3 x 12' à 80-85% (2km220 en 12' puis 2km270 et 2km280) avec 2' de récup entre chaque fraction + 11' endu . Total de cette sortie 14,250 km en 1h23'. je suis revenue heureuse.... 
Bon aujourd'hui c'est repos cap et demain sortie longue...
Passez tous une très très belle journée   |
