Pascal75
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 gniaqueur
|  Posté : 11-08-2013 13:00
Bonjour,
Bravo à ceux qui ont été courir ce matin.
Bon repos aux autres.
Pour moi, 6ème et dernière sortie du plan Millau. 2h18 et 26.2 km (allure 100km (légèrement au-dessus)
Lundi : 59' : 11.1 km allure 100km aux jardin des plantes
Mardi : 1h05 : 12 km avec 2 X 10mn (45/30 et 30/30) aux buttes chaumont.
Jeudi : 1h32 : 18.5 km avec 35mn allure 2 le long du canal de l'Ourq
Vendredi : 59'55 : 12.3 km sur la coulée verte
Samedi : 1h46 : 20.8 km avec 3 X 15mn allure 3 aux buttes Chaumont (avec le denivelé, dur de garder l'allure)
Total de la semaine : 100,9 km. Pas énormément de km, mais de la qualité... pour mon niveau.
Dans 4 jours, je monte l'Alpe d'Huez pour une compétition 
Un bon dimanche.Ã vous tous.. |
