francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 15-08-2013 12:16
Bonjour ,
Bonne course à Pascal et Isa !!!
Partie à 7h52 de la maison, il faisait un peu frais ce matin 12° ,j'ai pris mes deux bidons et la musique sur les oreilles , après un jour de repos ce sera une sortie longue allure 100 km . je pars, mais je ne sais pas combien de temps , après 13,5 km je suis allée rejoindre le club, nous n'étions que 5 , que des gars ,pas cool pour moi !! aller Francine je suis la pour faire une sortie longue , je laisse partir les garçons devant et je reste à mon allure les km défile bien et pour moi ça va aussi alors je continue !! retour à la maison je regarde mon GPS je suis contente de moi , j'ai couru environ 30 km , il était tant que je rentre mes gourdes étaient vides .
c'est quand même bon quand ça s'arrêt !!!
Cette après midi sortie VTT avec Jean - Michel et Alain en forêt de Sénart .
Total de ma sortie longue ce matin : 29,1km en 2h59 - 9,7km/h
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/7ve8jpin6gsfh4rd
Bonne journée à vous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 15-08-2013 12:17 |
