francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 18-08-2013 19:30
Bonsoir ,
Depuis le début du mois d'août je fait du VTT pour varier . Ce matin nos sommes 6 personnes à faire une sortie ,il y a Jean -Michel , Alain , Yannick ,Yves , Patrick et moi même et oui je suis encore la seule fille du groupe .
Il est 9 heures nous partons pour la forêt de Sénart , puis le parcours nous emmène en bord de Seine , j'en ai profité pour travailler mes cuisses dans les côtes . Chemin faisant je croise Gilles Busto , lui aussi sur son vélo , une petite bise , puis je continue ma route .
Nous arrivons à la fin de notre balade et c'est à ce moment là qu'une pluie fine nous accompagne . 37,47km en 2h35 - 14,5km/h !!
Parcours du VTT ce matin : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/e30tj60cr0riou20
A fin de bien terminer ma semaine et comme il me reste quelques ressources , que l'heure du coucher n'est pas encore là , je vais allée faire quelques km pour me dégourdir mes gambettes ... Avant de reprendre le boulot demain !! fin les vacances !!!!
retour à la maison avec 13,18 km en 1h 11- 11km/h
Parcours de ma sortie cette après midi : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/bi4oljhniloq7b8h
Total de ma semaine en VTT 85,80 km
Total en course à pied : 133,08 km en 14h19 - 6 séances entraînement !
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
