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 gniaqueur
|  Posté : 23-09-2013 17:44
Je suis un gros bourrin,  ou les 3 erreurs de débutant à ne pas reproduire...
- Ne pas se forcer à courir si on se sent fatigué, sous pretexte que c'est maintenant ou jamais,
surtout quand la veille on a fait déjà pas mal ! 
(cardio à 90 bpm au repos au lieu des 65 habituellement,
résultat mes 3 premiers km de footing sont déjà en zone 3)
- Ne pas planifier un fractionné long sur google map, sans connaître le circuit
(mes 3 x 8' à 85/90% fcm se sont retrouvés sur un chemin raviné et caillouteux en leger D+ )
- Ne pas oublier l'eau quand l'été revient, ou ne pas oublier l'eau tout court...
bref, je suis parti du cimetière, je suis revenu au cimetière, mais j'aurais pu y rester !
J'ai fini mes 10 km dans la misère en 1h13, les poumons en bandoulière...
sortie à oublier très vite et que je classe "ne pas reproduire" dans Garmin  |
