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 gniaqueur
|  Posté : 26-10-2013 19:37
3 kms d échauffement et 10 kms a allure marathon
cette sortie sous un grand soleil  ne vaut pas un cr pas grand chose à dire dans ce parcours urbain
en encore quelques petites foulées lundi avant de prendre de l altitude
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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