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 propulseur
|  Posté : 16-11-2013 16:42
Bonjour !
Ma dernière grande sortie avant mon marathon de samedi prochain ...
Parti en ne sachant pas trop où aller, j'ai opté pour un parcours inédit sur une boucle de Seine du côté du Vésinet, Rueil et Croissy ... une belle balade sur les bords de Seine sans oublier ma belle forêt de St Germain en laye ...
Cet après-midi, beaucoup de runners et de promeneurs avec des maîtres qui ne maîtrisent pas toujours leurs "gentils" toutous ...
Pas de soucis météorologiques par contre le fond de l'air est froid !!!!
Les jambes un peu lourdes en rentrant, je me suis fait un bon massage avec une huile de massage à l'arnica et tout va mieux ...
Maintenant je vais aller chercher ma fille!!
Au total de cette sortie hivernale: 29,17km - 2h51' - 5'52"/km - +/-220m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/404833468
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
