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 gniaqueur
|  Posté : 21-12-2013 18:50
Bonsoir
Séance sur tapis ce matin, pour respecter l'allure de 5.40 au km...
Donc 5 mn à 6 km/h, 15 à 8 km/h pour l'échauffement
3 X 2000 en 11.20, recup 200 m à 6km/h
10 mn de retour au calme à 8km / h....
Au total 1h10 pour 10.250 km...
Séance nickel je suis très contente...
Bonne soirée à tous...
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