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 propulseur
|  Posté : 30-12-2013 11:19
Bonjour !!
Il fallait bien un décrassage après la Corrida d'hier à Houilles. Comme je suis en congés pour la semaine, profitant que ma fille dormait encore, j'ai chaussé les runnings pour un petit tour en forêt, température hivernal de rigueur (4°).
Allure cool ... ce sera très certainement la dernière sortie avant mon marathon du 5 janvier 2014, qui risque d'être pénible à finir, compte tenu de l'état de forme du moment ...
Peut être encore une petite sortie demain matin tôt, mais pas sur du tout ...
Au total de cette sortie "pré-réveillon": 16,67km - 1h40' - 6'00"/km - +/-120m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/421651130
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
