francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 11-01-2014 12:15
Bonjour ,
Un week end sans course , il faut quand même s’entraîner , partie ce matin à 9h00 petit tour avant d'allée rejoindre le club !!
Nous serons 25 Schtroumpfs dans la forêt de Rougeau belle petite balade parcours très humide , mais un temps idéal !! Je suis encore un peu dans les nuages mais les jambes vont bien heureusement pour moi.
Total de cette sortie: 20km en 2h05 - 9,6 km/h
Je vous souhaite à tous un bon week end !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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