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 propulseur
|  Posté : 18-01-2014 12:45
Bonjour !
Profitons de cette "belle" journée ... de beaux coins de ciel bleu, pas mal de nuages blancs et gris mais pas de pluie et une température relativement douce pour la saison ...
J'ai sauté dans mes Hoka, un bidon à main et pris les chemins et pistes cyclables de la forêt de St Germain en Laye.
C'est samedi, beaucoup de vététistes, un peu moins de coureurs, quelques randonneurs ... bref pas mal de monde dans les sous-bois !
Musique vissée sur les oreilles, je suis parti avec l'idée de dépasser 90mn et 15km de ballade, les jambes ont bien suivi et la motivation aidant grâce à quelques pensées bien positives, j'ai pu poussé un peu plus loin mon périple ...
Enfin un entraînement qui ressemble à une sortie longue ....
Au total de cette sortie régénérante: 23,61km - 2h18' - 5'51"/km - +/-155m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/431617374
Bonne journée et bonnes courses aux compétiteurs du week-end !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
