francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 29-01-2014 09:26
Bonjour ,
Voila comme prévu une bonne petite séance d'escaliers et des petites côtes , une séance qui dure environs 1h15 .
Petit footing d’échauffement avant d'affronter 10 fois les escaliers et 10 fois la cote retour au calme jusqu'à la maison .
Total de ma séance que j'ai adorée même si j'ai mal aux cuisses maintenant : 12,75km en 1h15 - 9,2km/h
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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