Petitrenardbleu
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
8740 gniaqueur
| Posté : 18-03-2014 20:10
toujours dans mon plan renrdien de reprise très lente depuis 5 mois...
ce soir fractionnés de renard donc...
8,01 km avec 4 km courus par alternance 1 km couru (en progression de vitesse sur le km), 500m marché...
j'ai fait ça aux sensations, qui étaient très bonnes... c'est la 1ère fois depuis 5 mois ... chaque km couru était "géré" par minis défis...
méthode renardienne je vous ai dit...
sans doute pas académique... mais efficace...
Paix des sables... |