Citation : Petitrenardbleu 

toujours dans mon plan renrdien de reprise très lente depuis 5 mois...
ce soir fractionnés de renard donc...
8,01 km avec 4 km courus par alternance 1 km couru (en progression de vitesse sur le km), 500m marché...
j'ai fait ça aux sensations, qui étaient très bonnes... c'est la 1ère fois depuis 5 mois ... chaque km couru était "géré" par minis défis...
méthode renardienne je vous ai dit...
sans doute pas académique... mais efficace...