rogers
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 propulseur
|  Posté : 20-03-2014 19:51
Bonsoir à tous.
J'imagine que ta maman devait bêtre contente de sortir de l'hopital, SOLEIA.
Sortie le long du canal avec le cousin.
Celui-ci devant faire 2 X 4000m (4m15 au km), il m'a proposer de m'entrainer sur piste.
Du coup je me suis "tapé" 12 X 400 m récupération 1 mn entre. Cela faisait une paille que je ne m'étais pas fait violence sur du cour...J'en ai c....et , n'ai pas progressé    .
Bref entre 1 mn 50 et sur les 7 derniers 1 mn 40.
Le tout pour 1 h 40 mn et 14 km, pour l'instant je n'ai pas trop mal aux cannes, mais je ne suis pas chaud pour refaire ce type d'entrainement régulièrement.  
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