soleia
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 éclaireur
|  Posté : 23-03-2014 15:19
Bravo à tous pour vos sorties, bravo aux deux compétiteurs, vous avez bien assuré 
De mon côté, sortie longue "rallongée" pour compenser la sortie d'hier non faite.
Initialement, ce devait être 4 km endurance + 5 km allure marathon + 4 km endurance.
Ca s'est transformé en :
- 4,078 km en endurance (8,52 km/h) avec du mistral en bourrasque en pleine face
- 9,79 km à 9,51 km/h (dont le même passage avec le mistral en face)
- 6,56 km en récupération... qui s'est avérée plus rapide que mon allure marathon  (9,63 km/h).
En même temps, je suis encore en recherche de mon allure marathon...
donc un total de 20,43 km en 2 h 11'18". |
