Belon91
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 300 
 galopeur
|  Posté : 12-04-2014 11:41
Holà les zamis !
Bon entrainement ce matin au parc de Morsang/Orge.
21km en 1h50', dont 2' d'echauffement, 16km en 1h18' (8 tours de parc avec sa côte et sa descente) et 30' de course lente pour récupérer, suivi de 40' de gym (PPG)
Le détail des 16km par tranche de 2km (la distance d'un tour de parc)
10'20"
20'10"
29'50"
39'20"
48'50"
58'30"
1h18'00" soit un peu + de 12km/h - 4'54" au kilo, c'est moyen, mais c'est ma base réelle pour progresser et viser le 13km/h
Bon week-end à toutes et à tous.
L.Milleret |
